osteochondrosis មាត់ស្បូន

ជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ថេរដែលឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប៉ះពាល់។ហើយប្រសិនបើជំងឺមុន ៗ នៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងចំពោះមនុស្សដែលមានភាពចាស់ទុំនិងវ័យចំណាស់សព្វថ្ងៃនេះយោងតាមស្ថិតិវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកតំណាងជំនាន់ក្រោយកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។មេដឹកនាំនៅក្នុងក្រុមនៃជំងឺនេះគឺosteochondrosis មាត់ស្បូន(សូហូ) ។រោគសាស្ត្រនេះផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវការរអាក់រអួលជាច្រើន។

ដូច្នេះវាមានតំលៃរៀនអំពីមូលហេតុនៃរូបរាងនិងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។

តើអ្វីទៅជាជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន

អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមមិនកត់សំគាល់ពីភាពមិនស្រួលមិនល្អនៅក្នុងតំបន់កដោយសំដៅលើការធ្វើការហួសប្រមាណនិងអស់កម្លាំង។ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅការឈឺចាប់ត្រូវបានបន្ថែមទៅភាពមិនស្រួលនៅពេលផ្លាស់ទីក្បាលហើយរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតលេចឡើង។ហើយនៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរមនុស្សម្នាក់ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យហើយដឹងថាគាត់មានជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន។

ជំងឺនេះស្មើភាពគ្នាជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ភេទទាំងពីរ។ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយសព្វថ្ងៃនេះវាច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុក្រោម ៣០ ឆ្នាំ។បាតុភូតនេះភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារការបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រចូលទៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។មនុស្សឈប់ធ្វើចលនាហើយចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់ពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពដែលជាប់នឹងម៉ូនីទ័រ។ជាលទ្ធផលការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រចាប់ផ្តើមកើតមាននៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន៖ ឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅហើយជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីរវាងពួកវាដែលតំណាងឱ្យស្រទាប់មួយប្រភេទកាន់តែស្តើង។និយាយម្យ៉ាងទៀតការរីកធំធាត់នៃជាលិកាភ្ជាប់កើតឡើងនៅពេលការបង្កើតជាទម្រង់លូតលាស់លេចឡើងនៅលើដងខ្លួន។

ផលវិបាកនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រគឺការថយចុះប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកភាពតក់ស្លុតរវាងឆ្អឹងកងខ្នងផ្ទៃឆ្អឹងក្នុងការទាក់ទងគ្នាបង្កការកកិតនិងច្របាច់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមដែលនៅជិត។ការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅផ្នែកក្រោយនៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃសុខុមាលភាពទូទៅនិងការឈឺចាប់។ប្រសិនបើបញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទាន់ពេលវេលាទេជំងឺនេះនឹងវិវឌ្, ន៍ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរវាថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានពិការភាពទៀតផង។

មូលហេតុនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន

មិនយូរប៉ុន្មានទេបុព្វហេតុចំបង ៗ នៃអេស។ អូ។ ស៊ីតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយ។ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតនៃជីវិតទំនើបកត្តាបានលេចឡើងដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជារោគសាស្ត្រនៅវ័យក្មេង។

ហេតុផលទាំងនេះរួមមាន៖

• របៀបរស់នៅសុខស្រួល;
• បង្ខំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយ (ជាធម្មតាអង្គុយ);
• លើសទម្ងន់;
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន;
• សេចក្តីព្រាង;
• ស្ថានភាពស្ត្រេស;
• របួសទៅតំបន់មាត់ស្បូនឬតំបន់ occipital;
• ភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតនៃឆ្អឹងខ្នង;
• ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីស។

ក្នុងករណីខ្លះជំងឺនេះវិវឌ្ន៍ដោយសារបញ្ហាអ័រម៉ូនឬតំណពូជមិនអំណោយផល។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន

ផ្ទុយពីដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង SHOX បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។លក្ខណៈពិសេសនេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថានៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនឆ្អឹងកងខ្នងស្ថិតនៅជិតគ្នាដូច្នេះកម្ពស់ឌីស intervertebral គឺតូច។លក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគសាស្ត្រនេះរួមចំណែកដល់វិសាលភាពធំជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងការបង្ហាប់ជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម។ដូច្នេះរោគសញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺនេះត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងលើនៅតំបន់មាត់ស្បូននិងនៅក្បាល។

ក្នុងករណីនេះអ្នកជំងឺបង្ហាញពីពាក្យបណ្តឹងដូចខាងក្រោមៈ

• ដែនកំណត់នៃការចល័តកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់បង្វែរក្បាលរបស់អ្នក;
• ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលជារឿយៗមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សធ្វើសកម្មភាពបឋមសិក្សា (ពត់កោងងាកក្បាល);
• ការបង្ក្រាបលក្ខណៈនៅពេលផ្លាស់ទី;
• ថយចុះភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងដៃ;
• ការរំលោភលើការសម្របសម្រួលនៃចលនា;
• វិលមុខ;
• ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ;
• ការថយចុះចក្ខុវិស័យនិងការស្តាប់ភាពរសើបឬការយល់ឃើញរសជាតិ

ដោយសារឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនមានឆ្អឹងកងប្រាំបីអាស្រ័យលើកន្លែងដែលមានដំបៅ dystrophic ជំងឺនេះមានលក្ខណៈពិសេសផ្ទាល់ខ្លួន។ជាធម្មតានៅក្នុងនាយកដ្ឋានទាំងនេះមានភាពមិនប្រក្រតីនៃភាពប្រែប្រួលឬការដាក់កម្រិតការចល័តដែលជាលទ្ធផលនៃការបង្ហាប់rootsសឆ្អឹងខ្នង។ដូច្នេះ osteochondrosis មាត់ស្បូនត្រូវបានសម្គាល់ដោយរោគសញ្ញារ៉ាឌីកាល់ពោលគឺវាត្រូវបានគេយកមកពិចារណាដែលឆ្អឹងកងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងដំណើរការរោគសាស្ត្រ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនអាចមានដូចខាងក្រោម៖

1. ឆ្អឹងកងខ្នងដំបូង - ភាពប្រែប្រួលថយចុះហើយស្ពឹកនៃតំបន់ occipital និងកត្រូវបានកត់សម្គាល់;
2. ទីពីរ - ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយក្បាលនិងតំបន់ parietal;
3. ទីបី - ឈឺចាប់នៅផ្នែកកដែលrootសត្រូវបានគៀបការនិយាយនិងការយល់ឃើញរសជាតិក៏អន់ថយដែរ។
4. ទីបួន - ការឈឺចាប់រាលដាលដល់ស្មាក្រោម scapula ការដកដង្ហើមអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។
5. ទីប្រាំ - ឈឺចាប់នៅករាលដាលដល់ស្មា;
6. ទីប្រាំមួយ - ការឈឺចាប់នៅកពង្រីកដល់កំភួនដៃនិងមេដៃនៅលើដៃ;
7. ទីប្រាំពីរ - ការឈឺចាប់រាលដាលដល់តំបន់ scapular, ស្មាខាងក្រោយ, កំភួនដៃនិងម្រាមដៃ;
8. ទីប្រាំបី - ការឈឺចាប់រាលដាលពីកញ្ចឹងកទៅស្មាហើយបន្តដៃចុះក្រោមរហូតដល់ម្រាមដៃតូច។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅទីនេះថាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះវិសាលភាពនៃដំបៅ។ដោយសារតែលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនេះកំណត់កំរិតនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។មានតែពួកគេបួននាក់ប៉ុណ្ណោះហើយពួកគេកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការរោគសាស្ត្រ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺនេះ

គួរកត់សំគាល់ថាវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានយ៉ាងងាយស្រួលនូវជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក្នុងកំឡុងពេលពិនិត្យដំបូងដោយផ្តោតតែលើរោគសញ្ញាគ្លីនិកលក្ខណៈ។ប៉ុន្តែដើម្បីកំណត់កំរិតនៃការខូចខាតនិងអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃរោគសាស្ត្រអ្នកជំងឺត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឆ្លងកាត់ការពិនិត្យមួយចំនួន។ជាទូទៅទាំងនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវផ្នែករឹងទាំងអស់។ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនរួមមាន៖

• ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិចនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។នៅក្នុងដំណើរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យកម្រិតនៃការខូចខាតការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មប្រាក់បញ្ញើអំបិលនិងលក្ខណៈពិសេសនៃទីតាំងនៃឆ្អឹងកងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើង។
• tomography គណនា - អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករកឃើញការសម្រាកដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតកម្ពស់ពិតប្រាកដនៃឌីស intervertebral កន្លែងនៃការបង្ហាប់ជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងខួរឆ្អឹងខ្នងប្រសិនបើមាន។
• MRI (រូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) - ផ្តល់ការបង្ហាញត្រឹមត្រូវនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រ។សូមអរគុណចំពោះការពិនិត្យប្រភេទនេះវាអាចកំណត់បានត្រឹមត្រូវនូវស្ថានភាពនៃសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហូរឈាម។

ភាគច្រើននៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្រភេទនៃការពិនិត្យដែលបានចុះបញ្ជីមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ក្នុងករណីភាគច្រើនវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើបច្ចេកទេសដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយនោះគឺកាំរស្មីអ៊ិច។

ហេតុអ្វីបានជា osteochondrosis មាត់ស្បូនមានគ្រោះថ្នាក់?

រោគសាស្ត្រណាមួយនៃឆ្អឹងខ្នងគឺពោរពេញទៅដោយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។យ៉ាងណាមិញជួរឈរឆ្អឹងខ្នងគឺជាប្រភេទគ្រឹះដែលរចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលរបស់រាងកាយមនុស្សសម្រាក។ខ្សែឈាមសំខាន់ៗឆ្លងកាត់តំបន់មាត់ស្បូនដោយផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ខួរក្បាល។មានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើននៅទីនេះ។ដូច្នេះការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមឬការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់សរីរាង្គសំខាន់ៗគំរាមកំហែងដល់ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ហើយនេះមិនមែនជាការបំផ្លើសពីគ្រោះថ្នាក់នោះទេដោយសារជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្ថែមពីលើភាពមិនស្រួលដែលទទួលបានភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នងនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់ការចុះខ្សោយចក្ខុវិស័យ។ខួរក្បាលដែលមានអេសអេចទទួលរងពីការខ្វះអុកស៊ីសែន។ដូច្នេះ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់គ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃជំងឺនេះ។

ដើម្បីជឿជាក់លើរឿងនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរាយបញ្ជីតែផលវិបាកទូទៅបំផុតរបស់ SHOX៖

• ជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ;
• ឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• លូតលាស់-សរសៃឈាម dystonia (VVD);
• បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម;
• ភាពខុសប្លែកគ្នានៃការយល់ឃើញ (រសជាតិការប៉ះ) ដែលនៅទីបំផុតទទួលយកទម្រង់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។
• រោគសរសៃឈាមបេះដូងដែលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត។

ក្នុងករណីជឿនលឿននៃជំងឺអ្នកជំងឺវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាសរសៃឈាមអាកទែរហើយការបង្ហាប់យូរនៃnerveសសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានជំងឺ radiculopathy ។ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ននៃឆ្អឹងកងខ្នងអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចល័តទាំងស្រុងនៅក។ប៉ុន្តែផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនគឺការស្លាប់ដែលនាំឱ្យមានការបង្ហាប់នៃខួរឆ្អឹងខ្នង។

ដោយសារស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងលទ្ធភាពខ្ពស់នៃផលវិបាកប្រសិនបើរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភអ្នកគួរតែទាក់ទងមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ក្នុងចំណោមសញ្ញាមិនល្អបែបនេះអាចជា៖ ឈឺក្បាលជាប្រព័ន្ធវិលមុខមិនស្រួលនៅកឬខាងក្រោយក្បាលបន្ទាប់ពីវិធានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានអេសអេសជាធម្មតាស្មុគស្មាញ។ការព្យាបាលចាំបាច់រួមមានការម៉ាស្សាការព្យាបាលដោយចលនាការព្យាបាលដោយចលនា។ជាការពិតណាស់ដោយគ្មានការប្រើប្រាស់ថ្នាំវាមិនអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺប្រសើរឡើងទេ។ដូច្នេះភាពស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលគ្រឿងញៀនសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis រួមមាន៖

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក nonsteroidal;
• chondroprotectors;
• ការបន្ធូរសាច់ដុំគឺជាមធ្យោបាយដែលជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
• ស្មុគស្មាញវីតាមីនចាំបាច់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ការព្យាបាលទាំងអស់ត្រូវបានជ្រើសរើសដោយអ្នកឯកទេសដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នកជំងឺ។ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងណាមួយសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនមិនអាចទទួលយកបានទេ។ថ្នាំទាំងអស់នេះមានគោលបំណងធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មរោគសញ្ញាក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺ។ក្នុងកំឡុងពេលនៃការលើកលែងទោសបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតពាក់ព័ន្ធ។ជាធម្មតាការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះពោលគឺនៅក្រៅអ្នកជំងឺ។ប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសអ្នកជំងឺត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។

វិធីព្យាបាលបែបបុរាណ

វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែមានឆន្ទៈបន្ថែមថ្នាំស្មុគស្មាញនៃការព្យាបាលជាមួយនឹងការត្រៀមលក្ខណៈធម្មជាតិដែលរៀបចំដោយផ្អែកលើរូបមន្តប្រជាប្រិយ។ការតុបតែងផ្សេងៗ infusions ជួយបញ្ឈប់ការរលាកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់។

នេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការព្យាបាលជំនួសនៃជំងឺ osteochondrosis៖

• គ្រាប់ Dill (២០០ ក្រាម) គួរតែត្រូវបានចាក់ជាមួយវ៉ូដាកា (២៥០ ម។បន្ទាប់ពីការបញ្ចូលរយៈពេលពីរសប្តាហ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបនៅលើពោះទទេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ infusion មួយស្លាបព្រា។
• មធ្យោបាយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅងាយស្រួលរៀបចំតាមលំដាប់ដូចតទៅ៖ ស្លឹកលីឡាក (ស្រស់) ត្រូវកំទេចឱ្យម៉ដ្ឋល្អបន្ថែមទឹករ៉ាឌី ៣០០ មីលីលីត្រ (ខ្មៅ) ទៅពួកគេបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំល្អ ២០០ ក្រាមចូលក្នុងម៉ាស់។វាចាំបាច់ក្នុងការទទូចសមាសភាពពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងងងឹត។បន្ទាប់មកវាអាចប្រើដើម្បីជូតតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ផលិតផលនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។សមាសភាពត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុរបស់វា។
• ពីផ្កាលីឡាកអ្នកអាចរៀបចំ infusion សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង។ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) នៃផ្កាក្រអូបចាក់ទឹករំពុះមួយកែវសំពាធក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងហើយយក ១ លីត្របីដង។សិល្បៈ។

សំខាន់! នៅពេលប្រើការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិទាំងអស់កំរិតដែលត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះ

វាសមហេតុផលក្នុងការនិយាយអំពីភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលជាមួយអេសអេចបន្ទាប់ពីបានបញ្ឈប់រយៈពេលស្រួចស្រាវ។ជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរសកម្មភាពបែបនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

លំហាត់ទាំងអស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចលនាមានគោលបំណងរក្សាការចល័តធម្មតានៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់មិនគួរមានចលនាភ្លាមៗទេ។ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់ថ្នាក់ឈប់ភ្លាមៗ។ស្មុគស្មាញរួមមានលំហាត់ដូចខាងក្រោមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាទៀងទាត់នៅផ្ទះ៖

• នៅពេលឈរអ្នកត្រូវផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលស្រូបចូលដើម្បីឱ្យចង្ការបស់អ្នកប៉ះទ្រូងអ្នក។នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមក្បាលត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញដោយថ្នមៗ។លំហាត់ដូចគ្នាអាចត្រូវបានធ្វើដោយសេរីនៅពេលអង្គុយលើកៅអី។
• នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមណាមួយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចលនាបង្វិលនៃក្បាល។យកល្អគួរតែផ្លាស់ប្តូរទិសដៅចលនាជាប្រចាំដើម្បីកុំឱ្យក្បាលរបស់អ្នកវិល។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងចង្វាក់យឺត។
• ការសម្តែងជាប្រចាំនៃលំហាត់នេះនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំមាត់ស្បូនយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ៖ អ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកក្នុង" សោ" ហើយចុចថ្ងាសរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងពួកគេតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងសូមធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតបីដងក្នុងរយៈពេល ៣០ វិនាទី។អ្នកអាចចុចដោយប្រើបាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដាក់សម្ពាធលើថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នក។

មានវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនផ្សេងទៀតប៉ុន្តែជម្រើសណាមួយអាចប្រើបានលុះត្រាតែមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដើម្បីការពារប្រវត្តិនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យosteochondrosis មាត់ស្បូន»អ្នកត្រូវដឹកនាំជីវិតឱ្យមានភាពសកម្មធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៅពេលព្រឹកដោយយកចិត្តទុកដាក់ដល់ករបស់អ្នកនិងបំពាក់កន្លែងការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។